تشتهر مجتمعاتنا العربية بكثرة الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات القلبية وذلك بسبب اتباعنا لاساليب غذائية خاطئة تؤدى الى ارتفاع الكولسترول فى الدم عن المعدل الطبيعى على عكس معظم الدول المتقدمة مثل اليابان التى تعتمد فى غذائها على عناصر قليلة الدسم
اولا تناول الاطعمة التى تحتوى على الالياف الغذائية مثل الفاصوليا والفاكهة التى تساعد فى خفض نسبته
ثانيا ممارسة الرياضة فهى تقلل من نسبة الموت للمصابين بالازمات القلبية كما ان الرياضة افضل نظام علاجى لمثل هذه الحالات
ثالثا اتباع نظام غذاىء قليل الدسم مثل الخضروات والفاكهة والاسماك بدلا من اللحوم الحمراء والبطاطس المقلية
رابعا تناول الاسماك فهو جيد للقلب لحتواءها على الدهون الصحية وزيت السمك الذى يساعد على خفض نسبة الدهون الثلاثية ف الدم و
خفض الكولسترول فى الدم
Name: fayrouz mohamed ali mishref
Id: 62092
No comments:
Post a Comment